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贾珑侃侃而谈。

“那就是一般人想睡着,肌肉紧绷的状态是肯定睡不着的,而且重中之重,是我们很多人都想不到的腹部肌肉。一般来说,腹部肌肉在我们日常生活中,总处于紧绷状态,甚至有位移的情况,而只要这里放松了,肌肉回复到正常位置,也会连带着你身体的其他肌肉一同放松下来。全身放松后,你自然而然就会产生睡意啦。”

“以上就是这个动作的基本原理,那么我们知道腹部肌肉放松,就能增加睡意的原理了,可接下来又应该如何让腹部肌肉放松呢?”

“其实也非常简单,接下来跟我学吧。”

“这套动作,其实就一个步骤,作完这个步骤,你全身保持不动且不抵抗的慢慢放松,很快会有睡意出现。”

“至于这动作究竟如何做,大家跟我学吧。”

贾珑先是端正了自己的姿势。

“请把你的两臂,自然放在身体左右侧,或者有些人喜欢手掌放在自己腹部或胸口上,这样也行,只要按照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”

“把自己的双腿并拢,像我这样。”

她双腿合拢于一处,脚尖自然朝上。

“下面是关键处了,我们慢慢把自己双腿抬高,大约抬到三十公分或者三十五公分高的样子。”

贾珑并着的双腿缓缓抬高,举到差不多三十公分多一点时,停止下来。

“你会发现此刻你的腹部承受极大压力,不要紧张,再接下来,我们慢慢把双腿朝外分开,并且这个过程中,脚掌呈外八字的尽力往外张,记得,双腿三十公分的高度不变。”

她轻轻用力,一边让自己脚掌朝外张开,同时还一边把合着的双腿也慢慢打开。

“哈哈哈,666,这什么动作。”

“噗哈哈,这个动作有点污啊。”

“我天,珑爷对我作了邀请动作,我是该上呢,还是该上呢?”

“笑死我了,说了半天居然是这样的动作。”

“珑爷,你这个到底是训练什么的动作,别这样搞笑好不,我会报警的。”

“色,情主播,我报警啦。”

观众们见到贾珑的动作后,一个个全是笑着喷出了气。

这动作确实有点污了。

不过贾珑可没开玩笑,只是作到这里时,也俏面微微发红起来,因为她也发现好像动作有点怪怪的……

“咳,你们可别误会,这只是很正常的动作过程,而且你们别觉得它没效果,只是不适合在有外人时做罢了,总之你们别打岔。”

贾珑看看无人机底部弹幕后,不由啐了一口。

“我们继续,别理那些心思污污的家伙们。”

她说道。

“按照我说的办法作到这样,你尽量保持你你们张开的最大角度,当然有些女性朋友,跟我一样能拉成一字马的,那可以别张到那么大,差不多六十度的样子吧,保持在半空十秒钟,你会发现你的腹部肌肉,极为僵硬和吃力……”

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