100、保持进步

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闹钟响起时,司空夏还有点懵。

落地玻璃窗印着外面连绵起伏的山脉，上?一秒没注意以为是大雪盖顶，仔细一看才发现是山间雾气弥漫,给人造成了错觉。

这会她的脑子才转动起来。

哦对，她们昨晚下车后就住进了冰雪小镇未开业的酒店里,这周边的景色还是挺漂亮的,不?过舟车劳顿太累人，让人没有探索欲，沾床就睡了。

冰雪小镇果然是规划在山脚下,从酒店窗户往外一看，都是规划整齐的平房，平缓的沥青路四通八达,绿植林立,估计是建来给游客们独栋居住的小别墅。

而距离这里更远一点偏一些?的,就是三角屋顶的普通民宅，这会屋顶上炊烟袅袅直冲蔚蓝天空呢。

“这几座山还离得挺近的。”司空夏换上运动服自言自语道。

这么说着,她忽然想起训练计划表上奇怪的日程，忽然有了不?详的预感。

徒步两小时返程……？

“没错,我们会居住在山上?，上?冰训练才会下山。”陆云蔚从容的说道。

此言一出,所有人都露出咂舌的表情。

难怪训练表排的有点奇怪，敢情早上的徒步当成了热身，然后到冰雪小镇的花滑馆训练两小时,然后再徒步回去。

不?愧是教练，真会玩。

听起来有点折磨人的训练方式，实际上?，在高海拔居住,再在低海拔训练的有效性已经得到验证。

而且这里的高海拔并没有要去到3000m的高度，而是在1600-2400m左右即可，然后再快速抵达低海拔地区训练。

这种训练方式，不?仅很快能适应，而且极少会触发到达3000m海拔而激发的高原反应，会让运动员始终处于一个平衡状态。

一段时间训练过后，运动员的耐力、爆发力都会得到显著提升，也?能改善心肺系统功能等等。

不?过值得一提的是，这种训练的红利只有长期居住在高原地区才能得到，一旦离开，会随着时间的过去而渐渐消失，恢复到原有水平。

固然如此，这种训练方式对运动员有非常好的帮助，不?然各项运动也不?会有高原训练这一项了。

陆云蔚简单说明了一下这次集训的目的，然后对于整个群体的管理也?有了明确的规定。

总的来说，这次集训是由花样滑冰总教练邵志国牵头完成，不?过他本人不?会来，所以总的带领由四位单项组长轮流来负责，大概一人负责十一天左右。

恰好第一个周期由陆云蔚来负责。

其中分出的一些?细则，比如花滑馆只有一个，选手只能分批前往，那依然还是各项教练自己负责。

也?就是说，总负责轮流来，而细致化的变动由各项组长决定。

“下午三点我们就要坐大巴进山，虽说高反不?触及到3000m就不会有太大反应，但若有不?舒服也?要及时和教练汇报，都清楚了吗？”

“清楚了——”

司空夏对这次集训很期待，不?知道自身会产生怎么样的变化。

如果能带动她的阿克塞尔三周跳练出难度进入，再苦再累都值了。

说话间，众位运动员前去收拾行李，大巴沿着沥青路一路上山，极个别敏感的小运动员已经有点轻微头疼的症状，不?过还能坚持。

行驶不到半个小时后，目的地到了，前面竟然出现了一个巨大的座牌，上?书：云川省林庄镇国家高原体育训练基地。

气?派的不?行。

大巴一路驶入宽敞的露天停车场，司空夏下车时都有点傻了。

这就是居住在山上?的意思啊？

来之前她还在幻想会可怜兮兮的住在村屋里，像电视里的士兵一样进行拉练，比如负重野跑之?类的，障碍跑跳，整的满身泥泞那种。

可没想到这里竟然直接就有一座占地面积颇大，一眼看不?到头的高原训练基地。

教练带着他们进入其中一栋的宿舍楼，还有迎宾小姐姐帮他们办理入住手续，全程和入住酒店没差。

等进入宿舍后，司空夏感觉花滑队的经费都在哗啦啦的燃烧。

水电无线一应俱全，连电视沙发洗衣机这种也?有。

“这还有暖气?诶。”庄慧月溜到洗手间看了好几眼：“太高级了吧，跟度假似的。”

原来这个“云川省林庄镇国家高原体育训练基地”已经建立许多年，是由国家体育局和政府的扶持下建立。

这个基地占地面积非常大，热门类目如足球、篮球、乒乓球都有专属训练场地，甚至连游泳馆都配置，日常训练所配置的装置更是应有尽有。

一般接待各省的地方队和国家队，不?过听说前年还接待了国外的运动员团队。

这么想想，难怪要把冰雪小镇建立在山脚下，以后这座基地连通了冰雪小镇的速滑馆、花滑馆、滑雪场，那冰雪运动的项目也有了现成能训练的地方。

——司空夏想起李乐萱带的一床被子，估计是没机会盖上?了。

在餐厅用完晚饭后，别的队伍不?知道，反正陆云蔚要求进行夜训，提前适应一下高海拔运动的感觉。

夜训会进行有氧运动，在动感单车专门间里进行骑行训练。

司空夏好奇的问了一下林南烟：“师姐，你们之前有在这边集训吗？”

林南烟跨步坐上?动感单车，笑道：“没有呢，今天我不?是和你一样惊讶么。”

“不?会吧，类似这种在外训练都没有吗？”

“额……”林南烟想了想才道：“以前就是出国外训，我记得顾瑜姐在弗勒尔的一个俱乐部进行了短期培训，回来后成绩提高不?少。

“原来是这样。”

司空夏想，那可能还是因为要规划冰雪小镇所以才有机会和场地集训。

高原训练对花滑队来说确实很新颖。

在节奏炸裂的电子音乐中，司空夏保持节奏不断骑行，逐渐能感觉到轻微的呼吸困难，还有可以忽略的头疼。

这是身体在有氧运动中不?断适应高海拔的信号。

慢速骑行还是开胃菜。

第二天集训正式开始，司空夏等人早上八点开始徒步下山。

清晨山间的薄雾一开始还觉得颇有诗意，连那鸟雀叽叽喳喳都非常悦耳。

直到徒步半个小时候，呼吸开始急促，心跳开始加快，微微的冷汗凝结在额头上，寒风一出来，又冷又粘稠。

此时再看山间薄雾，就像潮湿的水雾一样讨厌，再听那叽叽喳喳的鸟雀声音，也?觉颇为嘈杂。

“坚持，再有半个小时可以休息十分钟。”陆云蔚在队伍后方，拿着大喇叭说到。

陆教练能那么轻松，是因为她在国外当教练时也曾组织过许多次高原训练，这种海拔只能算是毛毛雨。

好不容易挺过温水煮青蛙似的高原反应，两条腿已经又酸又累，背包的冰鞋训练服仿佛有千斤重。

“上?冰强度会循序渐进，今天每个跳跃练习一组，接续步、转体、旋转同样。”陆云蔚站在挡板外，说中拿着记录数据的记事本。

从今天开始，运动员的各项数据将会成为往后计划的重要参考。

司空夏摩擦了一下膝盖才从后外点冰三周跳开始练习。

上?冰要完成的量听起来不多，两个小时内似乎也?充分能完成。

但实际上?……

“嘭！”

她膝盖一软，小腿瞬间没撑住，后内点冰三周跳直接摔到在冰面。

实际上?，随着训练时间加长，她的体能和爆发力都诡异的出现不?足的情况，耐力也?变脆了，越来越累，这打?后练习的跳跃，失败率直线上?升。

太难了。

司空夏仰天重重叹了一口气，上?冰两个小时好像有点漫长啊！

“你怎么样，要不?要去找汤医生？”

“……我缓一会。”庄慧月摆摆手，扶着柱子原地休息，唇色略微发白。

司空夏也没好到哪里去，一只手拽着背包拖行，看来不打?算重新背起来。

她们一行人刚下冰，又立马徒步两小时回到基地，脑袋疼的嗡嗡叫，差点没剩半条命。

姜教练不?知道从哪里搞来一部景区代步车，在后面赶羊似的不?断催促，一下说正午太阳很毒辣啊，一下说中午饭没得吃啦。

好不容易回到基地，只想躺着?一动不动，进食的欲望都消失了。这会，在宿舍门口遇到准备去餐厅的男单队员，两拨人就像难兄难弟一样两两相望，一时间，陌生的感觉都消退不?少。